El Limon Tiene Vitamina C

El Limon Tiene Vitamina C

Cada vez hay más gente que quiere llevar una vida activa y mantenerse bien. Vivimos una época en la que la salud se ha convertido en una de nuestras grandes preocupaciones, lo que ha llevado a que cada día sean más los españoles interesados por los beneficios saludables de los alimentos. En este sentido hay un cítrico que tiene mucho que contar: el limón es fuente de vitamina C, un nutriente que cuenta con diversos beneficios saludables.

Tal y como indica la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), el nivel de ingesta adecuado de vitamina C para cubrir las necesidades diarias de casi todos los adultos de una población sana (PRI) oscila entre los 155 miligramos/día. Por ello, los expertos recomiendan el consumo de entre dos o tres raciones al día del grupo de frutas, donde se incluye el limón. Es un alimento natural, sin grasa y con alto contenido de vitamina C. Esta vitamina, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente hidrosoluble que interviene en muchas reacciones enzimáticas. Y en el limón está muy presente. Concretamente, en 100 gramos de porción comestible de limón, nos encontramos con 50 miligramos de vitamina C.

Según el Informe del Comité Científico de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) sobre Ingestas Nutricionales de Referencia para la población española en base a las recomendaciones de la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), los hombres adultos a partir de 20 años deben ingerir 110 miligramos de vitamina C para satisfacer las necesidades del organismo y llevar a cabo las funciones y actividades diarias. Una cantidad que en el caso de las mujeres se sitúa en 95 miligramos, si bien aumenta a 105 miligramos/día para las embarazadas y hasta los 155 miligramos/día durante la lactancia.

Grandes beneficios

En este contexto, la campaña Welcome to the Lemon Age divulga los nueve beneficios saludables de la vitamina C, tal y como indica el reglamento UE 432/2012: El limón es fuente de la vitamina que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y del sistema nervioso. Además, la vitamina C fomenta la protección de las células frente al daño oxidativo y a la función psicológica normal.

Por otro lado, la vitamina C mejora la absorción del hierro. Otro beneficio del limón que, especialmente, las mujeres tienen en cuenta. Asimismo, las personas que practican deporte suelen consumir limón ya que es fuente de vitamina C que contribuye al metabolismo energético normal.

Otro motivo para consumir este cítrico es que la vitamina C ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y a regenerar la forma reducida de la vitamina E. Por último, el limón es fuente de vitamina C que contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de vasos sanguíneos, huesos, cartílagos, encías, piel y dientes.

Los limones producidos bajo el modelo europeo son garantía de seguridad alimentaria y trazabilidad. Cuentan con los mayores estándares de calidad certificada y su sistema de producción hace que sean los limones más sostenibles del mundo gracias a los más de nueve millones de limoneros que hay, entre otras zonas, en la cuenca mediterránea española, donde se cultivan mayoritariamente esta joya de la agricultura que forma parte de la dieta mediterránea.

Por ello, el limón de Europa, un alimento fresco, moderno, saludable y sostenible, se ha convertido en un fijo en las elaboraciones de destacados cocineros de España. Y es que se trata de un cítrico multidisciplinar del que se aprovecha todo: del zumo a la cáscara pasando por las hojas del limonero.

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El Limon Tiene Vitamina C

Source: https://www.eleconomista.es/saludable/noticias/10932279/12/20/El-limon-fuente-de-vitamina-C-un-tesoro-entre-los-citricos.html

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Vitamin C Suspension

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The Benefits of Vitamin B Supplements

CC0/mojzagrebinfo/Pixabay

Vitamin B is a crucial resource in your body, yet many people don't consume enough vitamin B with diet alone. Vitamin B vitamins are necessary for both men and women, especially older adults and those with certain medical conditions. Because vitamin B comes in many forms, it can be confusing to figure out exactly how to take for the most health benefits.

Types of Vitamin B Supplements

Vitamin B complex is a supplement that contains a combination of essential B vitamins so you don't have to take multiple pills each day. Some of the most effective vitamin brands include other vitamins as well, such as biotin, zinc, vitamin C and vitamin E. If you only want to take certain B vitamins, look for individual B1, B2, B3, B5, B6 and B12 supplements. If you're pregnant or obese, you need more of these vitamins, but it's good to check with your doctor for specific requirements.

Kidney Health

B Complex is one of the best vitamins for kidney health because each vitamin it contains has an important job. Vitamins B6, B12 and folic acid help prevent anemia, and the other B vitamins, such as riboflavin, thiamine and niacin, turn the food you eat into energy. If you have kidney disease, your vitamin requirements are different than someone who doesn't have it. Vitamin B6 works to make protein and red blood cells, vitamin B12 makes red blood cells and folate maintains nerve cells and assists in making new cells.

Anxiety and Depression

Vitamin B complex vitamins help with depression and anxiety. It's believed that when you're not getting enough B vitamins in your diet, it causes an imbalance in the brain neurotransmitters that create a signal to your brain, leading to depression. Vitamins B3 and B6 added with some folic acid can help improve your mood and reduce anxiety. You can visit your local natural vitamin shop to see what they have, but if you have questions, you should speak to a physician first or do some research to make sure you're taking the right supplements.

Other Conditions

Trials using vitamins B2, B9 and B12 have shown to benefit conditions such as rheumatoid arthritis and osteoarthritis. The reason these B vitamins are the best vitamins for arthritis is because they help reduce inflammation and improve joint mobility. Vitamin B12 is one of the best vitamins for fibromyalgia because low levels of the vitamin in your body can increase symptoms, making your pain and discomfort worse and causing muscle weakness, pins and needles, and unexplained aches and pains. B vitamins are some of the best vitamins to help tinnitus, or ringing in the ear. Many patients who have chronic ringing in their ears are deficient in B12. B vitamins are also the best vitamins for older men and heart health.

What to Buy

What to buy depends on what your body needs. It's helpful to determine your vitamin requirements based on age and sex before increasing your vitamin intake with your diet. Take time to learn about the top 10 vitamin brands and search vitamin company ratings to find something that works best for you. Vitamin E is good as an antioxidant, which protects the cells, so it's another vitamin that is worth considering. Vitamin G is good for improving healing capabilities and reducing inflammation. Vitamin D3 is used for treating and preventing bone disorders by assisting the body in absorbing calcium.

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Source: https://www.questionsanswered.net/article/the-benefits-of-vitamin-b-supplements?utm_content=params%3Ao%3D740012%26ad%3DdirN%26qo%3DserpIndex

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